不参与拼多多助力活动的方法有以下几种：

直接拒绝

你可以礼貌地向请求者表达你不想参与此类活动的意愿，并确保你的立场被理解，同时保持沟通的友好氛围。

选择忽略

当朋友请求在拼多多上帮忙助力时，你可以选择默默忽略信息，这样既尊重了对方的请求，也维护了你的个人偏好。

告知已卸载

如果你已经卸载了拼多多，可以告诉请求者这一情况，让他们不好意思再让你帮忙助力。

以其他理由婉拒

你可以以手机内存不足、时间紧张等理由婉拒朋友的助力请求，这样既表达了你的意愿，又不会伤害到对方的感情。

不参与平台活动

你可以选择不关注拼多多的任何助力活动，这样从根本上避免了参与的可能。

通过以上方法，你可以有效地避免参与拼多多的助力活动，同时保持与他人的良好关系。